Coaching basado en ciencia
Descubre tu potencial
con nuestro apoyo
Utilizamos el Índice de Hipertrofia para cuantificar cada variable de tu entrenamiento. Datos reales, progreso medible, resultados predecibles.
Quiero empezar
+980
ejercicios cuantificados
+45.000
datos biomecánicos
100%
personalizado
El Método
Entrenamiento cuantificado, no adivinado
Tres índices que trabajan juntos para optimizar cada sesión. Sin suposiciones, sin fórmulas genéricas. Todo medido.
IEM
Índice de Estímulo Muscular
Cuantifica el estímulo real que recibe cada uno de los más de 30 grupos musculares por ejercicio y por sesión. Sabemos exactamente cuánto trabajo efectivo estás haciendo.
IEA
Índice de Estrés Articular
Monitoriza la carga acumulada sobre hombros, rodillas, columna y caderas. Controla el estrés articular y tendinoso para entrenar fuerte sin comprometer tu salud.
IF
Índice de Fatiga
Controla la fatiga acumulada sesión tras sesión. Sabe cuándo puedes apretar y cuándo necesitas bajar la intensidad. Progreso sostenible sin sobrentrenamiento.
Resultados
Transformaciones que hablan solas
Historias reales de personas que decidieron entrenar con datos, no con suposiciones.
Carlos M.
28 años92 kg
Antes
79 kg
Después
5 meses
Duración
“Nunca pensé que se pudiera entrenar con tanta precisión. Los datos me ayudaron a entender por qué antes no progresaba. Ahora cada sesión tiene un propósito claro.”
Laura G.
34 años61 kg
Antes
58 kg
Después
4 meses
Duración
“Lo que más me sorprendió fue el control articular. Tenía molestias en el hombro y con los ajustes del IEA desaparecieron mientras seguía ganando fuerza.”
Adrián R.
23 años68 kg
Antes
76 kg
Después
7 meses
Duración
“Pasé de estancarme durante un año a ganar 8 kg de masa muscular en 7 meses. El seguimiento semanal y los ajustes de volumen fueron clave.”
Próximamente
Estamos recopilando las transformaciones reales de nuestros atletas. Muy pronto podrás ver sus resultados aquí.
En progresoServicios
Todo lo que necesitas, en un solo lugar
Un servicio completo diseñado para que solo tengas que preocuparte de entrenar y disfrutar el proceso.
Entrenamiento personalizado
Programación a medida basada en tus datos biomecánicos, historial de entrenamiento y objetivos. Cada ejercicio seleccionado y dosificado con nuestro sistema de cuantificación.
Nutrición por intercambios
Plan nutricional flexible basado en el sistema de intercambios. Sin pesar alimentos, sin obsesionarte. Aprende a comer para tus objetivos de forma sostenible.
Seguimiento integral
Revisiones semanales de rendimiento, composición corporal, adherencia y bienestar. Ajustamos todo en tiempo real para que siempre estés progresando.
Plataforma propia
Accede a tu programación, métricas y evolución desde nuestra plataforma. Todo centralizado: ejercicios con vídeo, histórico de datos y comunicación directa con tu coach.
Sobre mí
Detrás del método, una persona
Empecé como la mayoría: entrenando sin rumbo, siguiendo rutinas genéricas y esperando resultados mágicos. La frustración de no progresar me llevó a obsesionarme con entender el porqué detrás de cada ejercicio.
Años de formación en biomecánica, fisiología del ejercicio y nutrición deportiva me llevaron a desarrollar un sistema propio de cuantificación. Hoy, cada decisión que tomo con mis atletas está respaldada por datos, no por intuición.
Mi objetivo es simple: que entrenes mejor, progreses más rápido y disfrutes el proceso sin romperte por el camino.
+6
Años de experiencia
+200
Atletas entrenados
+980
Ejercicios analizados
FAQ
Preguntas frecuentes
El servicio incluye programación de entrenamiento 100% personalizada, plan de nutrición por intercambios, seguimiento semanal con ajustes en tiempo real, acceso a la plataforma con vídeos de ejercicios y métricas, y comunicación directa conmigo por WhatsApp para resolver cualquier duda.
El Índice de Hipertrofia es un sistema de cuantificación propio que mide tres variables clave: el estímulo muscular real por ejercicio (IEM), el estrés articular acumulado (IEA) y la fatiga sistémica (IF). Gracias a una base de datos de más de 980 ejercicios analizados biomecánicamente, podemos diseñar sesiones que maximicen el estímulo muscular mientras controlamos el desgaste articular y la fatiga.
No. El sistema se adapta completamente a tu nivel. Si eres principiante, empezaremos con ejercicios de menor complejidad técnica y con un volumen adecuado para generar adaptaciones sin sobrecarga. Si eres avanzado, aprovecharemos toda la potencia del sistema para optimizar variables que normalmente se pasan por alto.
Cada semana revisamos tu rendimiento en las sesiones, sensaciones, peso corporal, adherencia a la nutrición y cualquier variable relevante. Con esos datos, ajusto la programación de la siguiente semana: volumen, intensidad, selección de ejercicios y nutrición. Es un proceso dinámico que evoluciona contigo.
Por supuesto. Trabajamos con un sistema de intercambios, lo que significa que tienes flexibilidad total para elegir los alimentos dentro de cada grupo. Si cambias de rutina, viajas o simplemente te apetece variar, el sistema te permite adaptarte sin perder el rumbo. Además, hacemos ajustes periódicos según tu progreso.
Es uno de los puntos fuertes del sistema. El Índice de Estrés Articular (IEA) nos permite seleccionar ejercicios que trabajen los músculos objetivo sin sobrecargar las estructuras comprometidas. Adaptamos la programación para que puedas seguir entrenando de forma segura mientras te recuperas, siempre coordinando con tu fisioterapeuta o médico si es necesario.
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